Подружись с природой и собой
Что взять с собой в Непал 🏔
Список снаряжения для трекинга к базовому лагерю Эвереста
Фото: Настя / СосныЕлиШишки
У трекинга к Базовому лагерю Эвереста есть две главные особенности:
  1. кругом самые высокие в мире горы;
  2. маршрут пролегает от деревни к деревне и на всем его протяжении есть блага цивилизации.
Поэтому:
🛌 Спать мы будем в лоджах – это минигостиницы с неотапливаемыми номерами и рестораном с печкой. Кровати с матрасами, теплыми одеялами и бельем, которое иногда стирают. Туалет и раковина на этаже. Электричество, wi-fi и душ за дополнительную плату;
🍽 Есть в ресторанчиках – меню из национальной кухни, многие блюда адаптированы под иностранцев;
🎒 Вещи нам помогут нести носильщики-портеры, ибо на такой высоте и без вещей нагрузка достаточно высока.

🇳🇵 Первый день мы проведем в Катманду, который наполнен магазинчиками со снаряжением. Там есть как именитые «бренды» за копейки, так и настоящее качественное снаряжение по общемировым ценам. Часть необходимых нам вещей можно приобрести накануне выхода на маршрут. Докупить необходимое снаряжение можно будет и по пути: в Лукле, Намче Базаре и Горак Шепе также есть туристические магазинчики, там дороже, но зато все есть. Я покажу хорошие магазины и мы вместе сможем выбрать то, что вам подходит. Но некоторые вещи необходимо подготовить заранее. Об этом я напишу ниже в примечаниях к каждому пункту.
___

Как устроен список:
Жирным шрифтом выделены обязательные пункты.
Курсивом отмечены вещи по желанию.
☝️ Этим значком обозначены вещи, которые необходимо купить и подготовить к путешествию заранее. Все остальное можно при желании приобрести в Катманду.
🇳🇵 После этого эмодзи в виде флага Непала я буду указывать примерную цену на эту вещь в магазинах Катманду.

*Если вы идете со мной в поход и решите не брать что-то из обязательного снаряжения, пожалуйста, сообщите мне!

**Список составлен в ноябре 2025 и подойдет для трекинга в октябре-ноябре и марте-мае.
🎒 В чем нести вещи
🎒 В чем нести вещи
  1. ☝️ Чемодан или большой рюкзак. В котором вы привезете вещи для Катманду и для трекинга. Его мы оставим в отеле до нашего возвращения с маршрута. Там же можно будет оставить вещи, которые не пригодятся в горах.
  2. Рюкзак. 20-30 литров. В нем вы будете нести вещи, которые необходимы на тропе: воду, перекус, кофту или ветровку, дождевик, личную аптечку, деньги и документы. Важно, чтобы у рюкзака был поясной ремень и вам было удобно его нести.🇳🇵 20-30$
  3. Непромокаемая накидка на рюкзак от дождя. Можно заменить гермомешками или большим пакетом внутри рюкзака или дождевиком, который накрывает и вас, и рюкзак. 🇳🇵 3-5$
  4. Баул. Я выдам вам его накануне вылета к старту маршрута. Он уже включен в стоимость участия. Портеры (носильщики) переносят вещи в баулах. Вы сможете отдать портеру 10 кг вещей – это половина баула и это уже включено в стоимость участия в походе. Если у вас будет больше вещей, необходимо будет доплатить. Портеры будут забирать баулы с вещами утром перед нашим выходом на маршрут. В течение дня мы пользуемся только вещами из наших маленьких рюкзаков. А вечером мы воссоединяемся с баулами в лодже, в котором будем ночевать.
🛌 Как спать
🛌 Как спать
Спальник. Спать мы будем в неотапливаемых комнатах на кроватях с матрасами, одеялами и подушками. Есть даже постельное белье, но его редко стирают. Поэтому лучше взять спальник. Рекомендуемая температура комфорта -5 градусов. Если ваш спальник холоднее или сильно теплее, свяжитесь со мной и мы решим, как лучше поступить. 🇳🇵 70-100$. Качество непредсказуемое, указанные значения температур ничего не значат.
🥾 Обувь
🥾 Обувь
  1. ☝️ Трекинговые ботинки. Пригодятся на высоте, там где холодно и много камней. Высокие, чтобы защищали ваш голеностоп. Если у вас есть туристический опыт, здоровый голеностоп и уверенность в себе, то ботинки могут быть низкими, так как идти мы будем по тропе. Но в большинстве случаев нога в низких ботинках при длительной нагрузке устает больше, чем в высоких. Ботинки должны хорошо защищать от влаги – возможен дождь и мокрый снег. Если вы будете покупать новые ботинки, берите на 1-1,5 размера больше обычной городской обуви и обязательно разносите их перед походом!
  2. ☝️ Легкая обувь. Удобные разношенные кроссовки для движения на простых участках маршрута в первые и последние дни похода. Возможно, в них вы пройдете бОльшую часть маршрута.
  3. «Домашняя» обувь. Кроксы, сандали или шлепки, чтобы нога отдыхала во время стоянок и для душа.🇳🇵 10-30$
🧦 Одежда
🧦 Одежда
Средняя дневная температура внизу в начале трека +20…+30°С, а наверху может быть ниже нуля. Ветер будет часто, возможен снег и дождь. Лучше иметь с собой все слои и миксовать их по ситуации: термобельё — утепляющий слой — ветро- и влагозащита.

  1. Футболки. 2-3 шт. Для передвижения в жару и на смену в лодже. Лучше влагоотводящая синтетика. 🇳🇵 10-15$
  2. Легкие штаны / шорты / платье. Для передвижения в жару. 🇳🇵 10-15$
  3. Термобелье ходовое верх. Легкая кофта с длинным рукавом из влагоотводящей синтетики. НЕ черная. 🇳🇵 10-20$ Качество непредсказуемое.
  4. Термобелье ходовое низ. Пригодится наверху для утепления. Некоторые используют его вместо ходовых штанов. Также его можно использовать для сна.🇳🇵 10-20$ Качество непредсказуемое.
  5. Флисовая кофта.🇳🇵 10-20$
  6. Штаны ходовые. Ветрозащитные, быстросохнущие. 🇳🇵 10-30$
  7. Защита от дождя верх. Водо- и ветрозащитная куртка без утеплителя. Можно мембрану. Можно заменить простым дождевиком. В этом случае возьмите дополнительно легкую и компактную ветровку. Дождь будет редко, а вот ветер очень часто. 🇳🇵 5-10$ за дождевик. Мембрану брать не стоит, она ненастоящая и ненадежная. Или покупать только дорогую в фирменных магазинах.
  8. Защита от дождя низ. Можно мембранные штаны, но достаточно длинного дождевика.
  9. Теплая куртка. Пуховка или синтетика. Легкая, компактная, но такая, чтобы в сочетании с термобельем и флиской в ней было тепло в -5.🇳🇵 25-100$. Качество непредсказуемое, указанные значения температур ничего не значат.
  10. Перчатки. Флисовые. 🇳🇵 5$
  11. Бафф. Легкий для защиты шеи от ветра и солнца.
  12. Головной убор от солнца. Бафф или панама или кепка. 🇳🇵 3-5$
  13. Шапка. Теплая. Можно и нужно купить в Непале – это отличный сувенир на память. 🇳🇵 2-10$
  14. Нижнее белье.
  15. Обычные носки. 2-3 пары на смену в лодже. 🇳🇵 2$
  16. Трекинговые носки. Влагоотводящие для передвижения на маршруте. 2 пары. 🇳🇵 2-3$
  17. Теплые носки. 1 пара для морозов и/или сна. 🇳🇵 5$
  18. Термобелье для сна. Верх и низ. Можно заменить вкладышем в спальник или комплектом легкой хлопчатобумажной одежды. 🇳🇵 10-20$
🥣 Другое снаряжение
🥣 Другое снаряжение
  1. Трекинговые палки. Обязательно. Можно заменить палками для скандинавской ходьбы, но трекинговые в горах удобнее. Если вы летите с ручной кладью, можно приобрести в Катманду. 🇳🇵 15-20$
  2. Трекинговые кошки. Они же «котята». Это НЕ альпинисткие кошки, а легкие железки на резинках, которые одеваются на любую обувь. Легко купить в Катманду. 🇳🇵 5-10$
  3. Солнцезащитные очки. Лучше горные фактором защиты 3-4. 🇳🇵 5-10$
  4. Фляга или термос. Для питья на маршруте. 0,5 – 1 литр на человека. Объем зависит от того, как много вы пьете. Термос можно один на двоих. Бутылку лучше из специального пластика для пищевых продуктов, но можно и обычную бутылку. У нас будут с собой фильтр и таблетки для очистки воды. Также можно будет покупать бутилированную воду и кипяток в лоджах. 🇳🇵 20$ за приличный термос, но лучше купить и проверить дома.
  5. Компрессионный мешок или плотный пакет для вещей, которые вы будете упаковывать в баул портеру.
  6. Сидушка. Этот трек – редкое место, где ее трудно применить. На тропе часто есть каменные «скамейки», а в лоджах стулья. Но, если вы любите посидеть в стороне с красивым видом, захватите ее с собой.
  7. Вкусняшки. Три раза в день мы будем питаться в местных ресторансчиках. Еда и напитки НЕ включены в стоимость участия. Чем выше мы будем подниматься, тем дороже она будет. А некоторых привычных вещей может и вовсе не быть. Поэтому многие берут с собой: чай, орехи, сухофрукты, батончики, сухие завтраки и обеды, вяленые и сушеные снеки.
  8. Сувениры. По пути мы будем много общаться с местными жителями, возможно вам захочется порадовать кого-то из них подарком из далекой страны.
📱 Техника
📱 Техника
  1. Фонарик. Отдельный налобный, не стоит рассчитывать на фонарик в телефоне. 🇳🇵 5-10$
  2. Телефон. С установленным приложением Organic Maps и скаченной картой региона. Если вы умеете пользоваться gps треками, то подойдет любое другое приложение-навигатор, которым вы привыкли пользоваться.
  3. Зарядные устройства.
  4. Паувербанк. Если хотите быть на связи или пользоваться телефоном как фотоаппаратом в течение похода. Заряженный и с проводами для зарядок. В лоджах будет возможность заряжать гаджеты, но это стоит дополнительных денег.
📄 Документы и деньги
📄 Документы и деньги
  1. Загранпаспорт. Визу оформим вместе в аэропорту по прибытию.
  2. Наличные в долларах. Нового образца от 2013 года. Здесь пример, как они выглядят.
  3. Банковская карта зарубежного банка. Если она у вас есть. Карты UnionPay кое-где работают, но это ненадежно.
  4. Медицинская страховка. Специальная для высотного трекинга с эвакуацией вертолетом. Я помогу ее оформить заранее.
🧻 Гигиена
🧻 Гигиена
  1. Полотенце. Маленькое и легкое.
  2. Зубная щетка, паста, мыло и шампунь маленькую баночку или сухой. Желательно, безопасные для природы.
  3. Туалетная бумага или бумажные салфетки. Упаковать в пакетик. Не берите влажные салфетки, они не разлагаются. В каждом лодже и ресторане есть возможность помыть руки. За отдельную плату можно сходить в горячий душ.
  4. Крем. Для рук и лица. Ветер и солнце в Непале достаточно суровые, у многих начинает сохнуть и трескаться кожа.
  5. Солнцезащитный крем. 50 spf и больше. Объем маленький.
  6. Средства личной гигиены.
  7. Гигиеническая помада. Если губы склонны к обветриванию.
  8. Беруши. Если они вам помогают крепче спать, когда кругом звуки природы или храп соседей.
💊 Личная аптечка
💊 Личная аптечка
  1. Медикаменты, которые вы употребляете регулярно;
  2. Бинт обычный 2 шт;
  3. Бинт эластичный и/или кинезиотейп 1 шт;
  4. Бактерицидный пластырь в полосках;
  5. Рулонный пластырь 3-5 см шириной от мозолей;
  6. Обезболивающее, которое вам подходит;
  7. Средство от простуды, которое вам подходит;
  8. Спрей и/или пастилки от боли в горле;
  9. Активированный уголь или его аналоги;
  10. Изотоник в таблетках или порошке для восстановления водно-солевого баланса;
  11. Средство от аллергии, если вы склонны к аллергии.
Ближайшие походы: